Thứ Tư, 4 tháng 1, 2017

Cẩm nang săn sóc răng miệng đúng cách cho dân công sở

8 giờ hàng ngày ở văn phòng khiến dân công sở trở thành đối tượng dễ mắc các bệnh về răng miệng.

Các vấn đề dễ mắc phải

Một số nhân viên công sở, đặc biệt là phụ nữ thường có thói quen ăn vặt và ít uống nước trong giờ làm việc. Không ít người quên đánh răng sau khi ăn nên các mảng bám, thực phẩm không được thải độc hết. Khi mảng bám không được giải độc, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh viêm nướu (lợi) và sâu răng, gây phiền toái cho các nàng văn phòng.

Bên cạnh đó, việc uống trà, cà phê để giữ tỉnh táo hay thói quen hút thuốc ở cánh mày râu dần khiến răng ngả màu vàng ố, khiến họ mất tự tin khi cười.

Thói quen ăn vặt và uống trà, cà phê thay vì uống nước dễ dẫn đến tình trạng sâu răng và ố vàng răng.

Hơi thở có mùi khiến không ít người trở nên kém tự tin trong giao tiếp. Loại trừ những lý do liên quan đến dạ dày và stress, thói quen ít uống nước và không làm sạch răng miệng chính xác sau khi ăn khiến một số nhân viên văn phòng gặp vấn đề về mùi hơi thở, nhất là sau khi ăn hoặc sau giấc ngủ trưa tại cơ quan.

Bác sĩ nha khoa cũng khuyên bạn không nên đánh răng quá nhiều lần trong ngày hoặc mạnh tay bởi nó sẽ gây mòn men răng cơ học, khiến răng mất đi lớp men bảo vệ tự nhiên, từ đó dẫn đến hiện tượng ê buốt răng.

Bạn nên quan tâm: giá glucosamine hcl 1500mg

Răng nhạy cảm, viêm nướu (lợi) hay sâu răng gây bao nỗi phiền toái cho dân văn phòng.

Bên cạnh đó, việc khám sức khoẻ răng miệng định kỳ tại nước ta còn bị xem nhẹ, dẫn đến nguy cơ bị bệnh răng miệng cao và khó chữa trị hơn.

Đặc biệt, sức khoẻ răng miệng không tốt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Nhiễm khuẩn nha chu (nướu hay bị viêm đỏ, chảy máu khi đánh răng...) được xem là một trong những tác nhân gây bệnh hoặc làm tăng nguy cơ bị bệnh lý tim mạch, tai biến mạch máu, đột quỵ, suy tim. Bệnh lý này do vi khuẩn trong túi nha chu xâm nhập vào đường tuần hoàn máu, trực tiếp tác động lên tim và mạch máu. Thêm vào đó, vi khuẩn gây bệnh nha chu (bệnh quanh răng) và độc tố của chúng làm sản sinh những chất gây hại cho hệ thống tim mạch.

Lời khuyên của chuyên gia

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Liên đoàn Nha khoa Thế giới (FDI), Hội Răng Hàm Mặt VN (VOSA) khuyên bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày ngay sau thực đơn ăn uống, đặc biệt phải đánh răng trước khi ngủ, kết hợp dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Bạn cần lưu ý tăm xỉa răng không phải là phương pháp vệ sinh an toàn bởi công dụng gây tổn thương nướu (lợi), thậm chí có thể nhồi nhét món ăn vào sâu bên trong các kẽ răng.

Tag: nhau thai cuu 100 vien

Đánh răng hai lần một ngày ngay sau bữa ăn, kết hợp dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng 2-3 lần sau ăn là bí mật săn sóc răng miệng hiệu nghiệm.

Các chuyên gia cho biết, đánh răng sau bữa ăn bữa sáng không phải là thói quen của người Việt do con người ít khi ăn bữa sáng tại nhà và việc đánh răng sau khi ăn trưa cũng không tiện đối với nhiều người. 

Trong trường hợp này, tiến sĩ, bác sĩ Ngô Đồng Khanh - Chủ tịch Hội Răng Hàm Mặt TP HCM gợi ý phương án hữu hiệu và thích hợp với thói quen sinh hoạt của nhân viên công sở là dùng nước súc miệng có chứa fluoride ngay sau bữa ăn để phòng tránh sâu răng, viêm nướu và duy trì hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, nước súc miệng kháng khuẩn không thể thay thế đánh răng với kem có fluoride.

Tham khảo: giai doc gan moi ngay

Dùng nước súc miệng mỗi ngày sau khi ăn là phương án nuôi dưỡng răng miệng tiện lợi có thể thực hiện ngay tại văn phòng.

Để dùng nước súc miệng chính xác, bác sĩ chuyên khoa cho biết: “Niêm mạc miệng của mỗi người có độ nhạy cảm khác nhau, khi chọn nước súc miệng dùng mỗi ngày, bạn nên chọn loại có độ cay nồng, phù hợp với vị giác của con người, không gây cảm giác bỏng rát. Đồng thời, cũng không nên chọn loại nước không chứa yếu tố CPC (cetylpyridinium chloride) để có thể súc miệng ngay sau đánh răng mà e ngại mòn men răng do quá trình ion hoá.

Bác sĩ cũng nhấn mạnh tầm cần thiết của việc uống đủ nước từng ngày và tập thói quen đến kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện sớm bệnh răng miệng.

Giữ gìn sức khoẻ răng miệng tiện lợi đối với dân văn phòng. Bạn cần ghi nhớ lời khuyên của bác sĩ để có răng khỏe, nướu chắc, hơi thở thơm mát và tự tin chinh phục thử thách trong công việc.

Thu Ngân

Trải nghiệm ứng dụng của Listerine tại songdamvaanchat.listerine.com.vn và chia sẻ ảnh ghép vui nhộn, bạn có cơ hội nhận phiếu quà tặng đổi thức ăn yêu thích tại các khu ẩm thực trên khắp các thành phố lớn:

Food House: số 171 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường 4, quận 3, TP HCM

Food Center: Tầng 1 Lotter Mart, Mipec Tower, số 229 Tây Sơn, quận Đống Đa, Thủ đô

Food Center: số 1A Trần Quốc Toản, quận Hải Châu, Đà Nẵng

Khu ẩm thực (food court) Sense City: Tầng 2 TTTM Sense City, số 1 Đại Lộ Hòa Bình, phường Tân An, quận Ninh Kiều, Cần Thơ

Đặc biệt, bạn còn có cơ hội nhận được rất nhiều quà tặng gồm chai Listerine 80ml và voucher giảm 40% khi khi mua Listerine trên Tiki.vn. Chương trình diễn ra từ 15/12/2016 đến 22/1/2017.

Theo: serum nhau thai cừu laviena

Chiêu hay để có làn da sáng đẹp từ bác sĩ da liễu

1. Tận dụng mọi thời gian rỗi để làm đẹp da

Bạn có thể đựng các sản phẩm thẩm mỹ trong một chiếc túi nhỏ. Khi bạn dừng lại lâu trước đèn đỏ, bạn có thể tranh thủ bôi huyết thanh, mặt nạ mắt, gel lông mày…

2. Mát-xa mặt để chống nếp nhăn

Nhiều người hay cau mày, nhăn mặt vào ban đêm dẫn tới nếp nhăn và vết chân chim.Để thư giãn khuôn mặt, bạn có thể bấm huyệt trên mặt vài phút trước khi ngủ. Ấn vào phần chân mày, thái dương và khóe mũi, giữ 10 giây mỗi lần.

3. Làm ẩm da từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong

Bạn nên quan tâm: dau ca omega 3 gia re

Mặc dù uống nước rất an toàn với sức khỏe nhưng lượng nước bạn uống không thể đủ tạo ra độ ẩm thích hợp của da. Vì vậy, ngoài uống nước, bạn cũng cần làm ẩm da của bạn từ bên ngoài với huyết thanh, kem và xịt dưỡng ẩm.

4. Tránh tắm nước nóng vì nó có thể làm khô da

Không nên rửa mặt với nước quá nóng, chỉ nên dùng nước hơi ấm và rửa ở bồn rửa mặt.

5. Bôi kem chống nắng lên cổ, ngực và bàn tay hàng đầu

Bôi kem chống nắng ở cổ, ngực và bàn tay trước khi thoa lên mặt, những khu vực này bị lão hóa nhanh hơn và khó cải thiện hơn so với mặt. Chúng ta thường quên bôi kem chống nắng lên những khu vực này mặc dù chúng cũng tiếp xúc với ánh nắng nhiều như mặt.

Đọc thêm: thuoc giam can hieu qua ma an toan

6. Sử dụng hydrocortisone để chống sưng

Đêm trước khi tham gia sự kiện lớn, hãy tẩy da chết và áp dụng kem hydrocortisone không kê đơn thay cho kem dưỡng ẩm và kem mắt. Đó là một chất chống viêm giúp khắc phục tình trạng sưng, bọng mắt, đỏ mắt. Nhưng không được lạm dụng vì nếu dùng với lượng lớn, nó có thể gây khả năng phụ.

7.Luôn sẵn sàng trong trường hợp cần trang điểm nhanh

Luôn chuẩn bị một liệu trình chăm sóc nhỏ để sẵn sàng trong trường hợp có việc đột xuất như gặp gỡ khách hàng hay ông chủ. Hãy chuẩn bị bông tẩy axit glycolic hoặc salicylic, kem dưỡng ẩm nhẹ, son dưỡng môi

Tham khảo thêm: giải độc gan bằng cà gai leo

8. Không chà mắt

Nếu bạn chà mắt như đang cọ nồi, mắt bạn sẽ có màu đen như nhọ nồi. Khi bạn tẩy trang ở mắt, cần nhẹ nhàng lau sạch mascara như thể bạn đang cọ nhẹ quả trứng.

9. Nhìn môi biết da bị khô

Môi của chúng ta sẽ có cảm giác khô khi da bị khô. Vì vậy, nhìn vào da môi bạn sẽ biết độ ẩm giảm và đã đến lúc phải dưỡng ẩm.

10. Không đi máy bay mà không dùng SPF

Chúng ta cần bôi kem chống nắng trước ngày lên máy bay vì tia cực tím sẽ xuyên qua cửa sổ máy bay. Nếu có thể cũng nên tránh ngồi gần cửa sổ.

11. Kiểm tra thực đơn về các axit béo

Chế độ ăn có tác động rất lớn đến làn da của chúng ta. Tránh ăn nhiều rau tinh bột và carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng và cơm và thay vào đó là lựa chọn những món ăn nhiều axit béo omega-3 và axit béo như bơ, cá hồi để giúp bạn có làn da sáng mịn, trẻ trung.

Hà Ngân

Theo SE

Tag :bác sĩ da liễu, Làm đẹp da

Tham khảo thêm tại: kem tri nam han quoc

Nhận ra 1 bộ phận mới của body người

GS J Calvin Coffey và bộ phận mới được định danh

Với phát hiện đáng thận trọng của GS J Calvin Coffey, chuyên gia về phẫu thuật của ĐH Y Limerick, sách y khoa sẽ phải cung cấp thêm 1 cơ quan mới, hứa hẹn mở ra 1 lĩnh vực y học hoàn toàn mới.

Nghiên cứu của GS Coffey đã dẫn tới việc tái phân loại mạc treo - một phần cần thiết của hệ tiêu hóa, có tác dụng gắn ruột vào thành bụng - như 1 cơ quan trong cơ thể với cấu trúc liên tục.

Trong khi đó, suốt 1 thế kỷ qua, các nhà nghiên cứu và y học luôn tin rằng đó là một cấu trúc phức tạp bị phân thành nhiều mảnh riêng biệt.

Tham khảo thêm: thuoc tang cuong tri nho bo nao

GS Coffey đã công bố những phát hiện của mình trên tạp chí y học thứ nhất thế giới - The Lancet - hồi tháng 11 vừa qua sau bốn năm miệt mài nghiên cứu (2012-2016).

GS Coffey cũng tin tưởng rằng những hiểu biết và nghiên cứu nhiều hơn về mạc treo sẽ góp phần làm giảm phẫu thuật xâm lấn, ít biến chứng và người bệnh phục hồi nhanh hơn trong khi chi phí lại thấp hơn.

Bạn nên quan tâm: serum duong da mat

Ông cũng cho biết lĩnh vực mạc treo cần được nghiên cứu riêng, trở thành 1 khoa tương tự như lĩnh vực thần kinh hay lĩnh vực tiêu hóa. Bởi cho đến nay chưa có khoa màng treo ruột.

Hiện nhóm nghiên cứu của GS Coffey đã thành lập giải phẫu và cấu trúc của cơ quan mới này. Bước tiếp theo sẽ là xác định chức năng của cơ quan này. Và nếu hiểu rõ chức năng, con người sẽ xác định được sự bất thường và từ đó có hướng chữa trị.

Tag: giai doc gan moi ngay

Đây là 1 hướng hoàn toàn mới trong y học.

Nghiên cứu của ông đã được đưa vào cuốn sách y học nổi tiếng nhất thế giới Gray’s Anatomy.

Mạc treo là một phần của phúc mạc - lớp niêm mạc của khoang bụng - gắn ruột vào thành bụng và giữ cố định ruột. Mô tả sớm nhất về bộ phận này là Leonardo da Vinci nhưng suốt thời gian sau đó, nó đã thường bị bỏ qua và chỉ xem như là 1 bộ phận đính kèm không mấy cần thiết. Và cách đây gần trăm năm, các bác sĩ đã nghiên cứu và coi mạc treo là một cấu trúc phân mảnh riêng biệt và có vai trò khá quan trọng.

Nhân Hà

Theo CL

Tag :cơ thể người, mạc treo, bộ phận mới, Ruột, hệ tiêu hóa

Theo: vien uong collagen cua phap

Thứ Bảy, 10 tháng 12, 2016

Người dân chật vật đi bộ vào BV Bạch Mai khám, chữa bệnh

Thông báo ngừng trông xe máy, xe đạp của khách đến thăm và khám bệnh tại Bệnh viện Bạch Mai được đặt ngay cổng ra vào

Người dân đã rất vất vả vì phải đi bộ quãng đường dài mới vào bệnh viện khám, trị bệnh được.

Theo ghi nhận của PV Dân trí trong sáng nay (8/12), khách đến thăm và khám bệnh tại Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) đều được lực lượng bảo vệ tư vấn gửi phương tiện tại bãi xe mới được bố trí ở gầm cầu vượt Ngã Tư Vọng (điểm giao cắt giữa đường Trường Chinh – Giải Phóng – Đại La), cách bệnh viện này khoảng 500m. Nhiều người đã tỏ ra mệt mỏi khi phải đi bộ, xách hành lý với quãng đường khá dài như vậy để vào thăm, khám tại Bệnh viện Bạch Mai.

Tag: thuoc boi tron quan he

Chị Nguyễn Thị Mai (48 tuổi, ở Thường Tín, Thủ đô) – chia sẻ: “Đã khá lâu tôi không lên Bệnh viện Bạch Mai khám bệnh. Hôm nay đi xe máy lên tôi thấy khá khó lường khi phải gửi xe ở gầm cầu vượt Ngã Tư Vọng, họ nói trong bệnh viện không trông xe nữa. Gửi xe xong, đi bộ sang đường rất nguy hiểm vì rất nhiều xe cứ lao ầm ầm. Tôi nghĩ với người mang bệnh nặng hoặc người cao tuổi mà phải đi bộ quãng đường dài như vậy thì quả thực rất vất vả”.

Ông Nguyễn Văn Lộc (55 tuổi, ở Thanh Oai, Thủ đô) chia sẻ thêm: “Tôi đi xe máy lên đây để vào thăm người nhà đang điều trị tại Bệnh viện Bạch Mai, nhưng phải gửi xe xa quá. Nghe báo chí nói thì bệnh viện này đang xây dựng thêm cơ sở hạ tầng nên phải ngừng trông giữ xe, như vậy cũng đành chấp nhận thôi, biết sao được (cười)”.

Trước đó, ngày 1/9, Bệnh viện Bạch Mai đã đóng cửa tạm thời khu trông giữ xe máy ở khu vực xây dựng Trung tâm Khám bệnh và điều trị ban ngày vì bắt đầu xây dựng (gần phía đường Giải Phóng), do đó chỉ còn bãi trông xe trước khu vực khoa Thần kinh (cổng sau Phương Mai) hoạt động, khiến tình cảnh hỗn loạn xếp hàng chờ gửi xe đã diễn ra liên tục tại khu vực này.

Tham khảo thêm: dam den gao luc

Đến ngày 20/9, bệnh viện trên đã phát đi thông báo là đến ngày 1/10 sẽ đóng cửa tiếp bãi trông xe còn lại. Tuy nhiên, thông báo này sau đó được lùi lại thêm 7-10 ngày sau đó vì bệnh viện này chưa phối hợp được với các bên liên quan bố trí điểm trông giữ xe bên ngoài bệnh viện như nói ở trên.

Theo lý giải của Bệnh viện Bạch Mai, bệnh viện phải đóng cửa bãi trông xe vì khu vực bãi xe hiện nay bệnh viện đang bắt đầu triển khai xây dựng Trung tâm Khám bệnh và chữa trị trong ngày, đồng thời cải tạo, nâng cấp khoa Thần kinh và Viện Sức khỏe Tâm thần. Việc tạm dừng trông xe trong khuôn viên Bệnh viện Bạch Mai sẽ kéo dài khoảng 2 năm, cho đến khi Tòa nhà chữa trị ban hoàn thành. Theo đó, sẽ dành 3 tầng hầm để trông giữ xe cho người có bệnh.

Bạn nên đọc: dam den giam can

Một số hình ảnh người dân vất vả đi bộ vào Bệnh viện Bạch Mai thăm, khám, điều trị bệnh:

Mỗi khi gửi, lấy xe người dân phải sang đường khá nguy hiểm do dòng phương tiện đang di chuyển khá nhanh.

...sau đó vất vả đi bộ với quãng đường khá dài để vào Bệnh viện Bạch Mai thăm, khám, chữa bệnh.

Nguyễn Dương

Tag :bệnh viện, bạch mai, điểm trông xe, Bệnh viện Bạch Mai, trông giữ xe, BV Bạch Mai, đi xe máy

Theo: thuoc giam can nao tot nhat

Thứ Ba, 6 tháng 12, 2016

Bi#U1ec7n pháp an sáng theo cách c#U1ee7a ngu#U1eddi Nh#U1eadt

Bữa sáng được coi là bữa ăn cần thiết nhất, đảm bảo 40% nhu cầu năng lượng cả ngày. Nó là nguồn bổ sung năng lượng chính của não, sau một trong vòng dài 10 - 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước. Tại Nhật, bữa sáng là bữa ăn lớn nhất. Nó có thể gồm: một quả trứng, một miếng cá tuyết, thịt lợn, 2 con tôm, rong biển, hoa quả, bát canh và một lượng vừa phải cơm. Bữa ăn thường rất phong phú, đa dạng các món.

Nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào di truyền 20%, còn dinh dưỡng và môi trường chiếm 80%. Nhật Bản là một ví dụ. Yếu tố đầu tiên giúp chiều cao của người Nhật tăng nhanh là coi trọng cân bằng dinh dưỡng.

Bạn nên quan tâm: mua sữa ong chúa

Trong khi đó, ở Việt Nam nhiều gia đình không có thói quen nấu ăn sáng tại nhà mà cho con ăn ngoài hàng với những thực phẩm truyền thống như: phở, bún, xôi thịt, bánh mỳ pate, bánh mỳ trứng... Điều dễ nhận thấy là bữa sáng này có tinh bột, đạm, chất béo nhưng thường thiếu rau, hoa quả. Trẻ ăn phở nhưng đa số không ăn hành, rau thơm.

Nhiều người cho rằng rất khó để có thể chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn kiểu người Nhật. Thực tế, bạn có thể làm theo cách khác.

Bữa sáng, cha mẹ có thể cho con ăn bún, phở nhưng phải có rau hoặc hoa quả. Ảnh: H.E. 

Bạn nên đọc: thuốc glucosamine 1500 mg

Theo phó giáo sư Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên lý cần thiết mà cha mẹ cần lưu ý là ăn đa dạng; đủ 4 nhóm thức ăn: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bữa sáng phải có rau, hoa quả.

"Chúng ta vẫn có thể ăn những món ăn truyền thống của người Việt nhưng tăng tỷ phần rau, hoa quả. Ví dụ khi ăn phở có thể yêu cầu cho thêm nhiều hành, rau thơm. Cha mẹ nên tập cho con ăn các loại rau thơm, rất tốt với sức khỏe. Nếu không có điều kiện ăn rau vào bữa sáng, có thể thay bằng hoa quả: chuối, hồng xiêm, ổi bỏ hạt, thanh long, dưa hấu... ", phó giáo sư Tuyên nói.

Tham khảo: vien uong trang da neige white

Điều quan trọng là lột xác bữa ăn thường xuyên vì không bữa ăn nào bổ sung đầy đủ vi chất, dinh dưỡng và đa dạng khẩu phần. Buổi sáng cha mẹ có thể nấu cho con bát mỳ với 50 g thịt, 50 g rau, kèm thêm một cốc yaourt, một quả cam hoặc miếng dưa hấu 200 g. Ngày hôm sau, trẻ có thể ăn xôi thịt, bánh mỳ trứng nhưng chú ý ăn thêm trái cây. 

Tuy nhiên, với món phở, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên hạn chế muối, mì chính. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị, một người trưởng thành nên sử dụng dưới 5 g muối từng ngày, trong khi một bát phở hoặc bún có thể có đến 4-5 g muối.

Không chỉ bữa sáng, các bữa ăn khác, người nội trợ lưu ý làm thế nào phối hợp được 15-20 loại món ăn một ngày, đầy đủ cả 4 nhóm đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng, chất béo. Một bữa cần đảm bảo 5 món: cơm, canh, món mặn, rau và tráng miệng. Bên cạnh đó, cần chọn lựa nguồn protein đa dạng, lưu ý một tuần nên ăn 2-3 bữa cá, canh cua, hến...

Phương Trang

Theo: omega 3 fish oil 1000mg của mỹ

Bi#U1ec7n pháp 12 tháng rèn luy#U1ec7n thói quen s#U1ed1ng kho#U1ebb

Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một mục tiêu nhỏ là thực hiện một thói quen tốt để body khỏe hơn hàng ngày.

- Tháng Một: Bạn nên uống thêm thật nhiều nước. Đây là bước tiện lợi mà hiệu nghiệm nhất để bạn trở nên khỏe mạnh đồng thời dễ kiểm soát cân nặng hơn. Cơ thể được bồi bổ đầy đủ nước khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp body được detox tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước từng ngày là thói quen tốt nên được duy trì.

- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho body sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng đầy đủ còn giúp bạn ăn vừa đủ ở các bữa kế tiếp, tránh tăng cân.

Tham khảo: my pham duong trang da nhat ban

- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn hạn chế bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.

Rèn luyện các thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh. Ảnh: StyleCraze.

Đọc thêm: thuoc no nguc hieu qua

- Tháng Tư: Chuẩn bị thực phẩm ngon và theo dõi khẩu phần ăn của mình. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên món ăn tươi sống, hạn chế đồ đóng hộp hay món ăn rất mặn, quá ngọt, rất cay.

- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn ích lợi với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nếu không thể chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp body dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.

- Tháng Sáu: Ăn thêm nhiều rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các vấn đề sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.

Tham khảo thêm: kem chong nhan tham quang mat

- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng luyện tập. Bạn tập luyện cổ vũ nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen luyện tập lâu dài hơn và tập vui hơn.

- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng từng hương vị món ăn. Thói quen này giúp bạn kiểm soát tốt lượng món ăn tiêu thụ và không bị ăn quá no.

- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa nhỏ là thói quen tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của mình.

- Tháng Mười: Giảm lượng thịt nạp vào body. Thay thế thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

- Tháng Mười Một: Tránh xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay chuẩn bị đi ngủ.

- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Tránh theo các menu ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe bền bỉ.

Khánh Ly

Nguồn: thuoc uong lam nguc to