Thứ Ba, ngày 06 tháng 12 năm 2016

Bi#U1ec7n pháp an sáng theo cách c#U1ee7a ngu#U1eddi Nh#U1eadt

Bữa sáng được coi là bữa ăn cần thiết nhất, đảm bảo 40% nhu cầu năng lượng cả ngày. Nó là nguồn bổ sung năng lượng chính của não, sau một trong vòng dài 10 - 12 giờ, kể từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước. Tại Nhật, bữa sáng là bữa ăn lớn nhất. Nó có thể gồm: một quả trứng, một miếng cá tuyết, thịt lợn, 2 con tôm, rong biển, hoa quả, bát canh và một lượng vừa phải cơm. Bữa ăn thường rất phong phú, đa dạng các món.

Nhiều công trình nghiên cứu chỉ ra rằng phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào di truyền 20%, còn dinh dưỡng và môi trường chiếm 80%. Nhật Bản là một ví dụ. Yếu tố đầu tiên giúp chiều cao của người Nhật tăng nhanh là coi trọng cân bằng dinh dưỡng.

Bạn nên quan tâm: mua sữa ong chúa

Trong khi đó, ở Việt Nam nhiều gia đình không có thói quen nấu ăn sáng tại nhà mà cho con ăn ngoài hàng với những thực phẩm truyền thống như: phở, bún, xôi thịt, bánh mỳ pate, bánh mỳ trứng... Điều dễ nhận thấy là bữa sáng này có tinh bột, đạm, chất béo nhưng thường thiếu rau, hoa quả. Trẻ ăn phở nhưng đa số không ăn hành, rau thơm.

Nhiều người cho rằng rất khó để có thể chuẩn bị một bữa sáng thịnh soạn kiểu người Nhật. Thực tế, bạn có thể làm theo cách khác.

Bữa sáng, cha mẹ có thể cho con ăn bún, phở nhưng phải có rau hoặc hoa quả. Ảnh: H.E. 

Bạn nên đọc: thuốc glucosamine 1500 mg

Theo phó giáo sư Lê Danh Tuyên, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên lý cần thiết mà cha mẹ cần lưu ý là ăn đa dạng; đủ 4 nhóm thức ăn: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bữa sáng phải có rau, hoa quả.

"Chúng ta vẫn có thể ăn những món ăn truyền thống của người Việt nhưng tăng tỷ phần rau, hoa quả. Ví dụ khi ăn phở có thể yêu cầu cho thêm nhiều hành, rau thơm. Cha mẹ nên tập cho con ăn các loại rau thơm, rất tốt với sức khỏe. Nếu không có điều kiện ăn rau vào bữa sáng, có thể thay bằng hoa quả: chuối, hồng xiêm, ổi bỏ hạt, thanh long, dưa hấu... ", phó giáo sư Tuyên nói.

Tham khảo: vien uong trang da neige white

Điều quan trọng là lột xác bữa ăn thường xuyên vì không bữa ăn nào bổ sung đầy đủ vi chất, dinh dưỡng và đa dạng khẩu phần. Buổi sáng cha mẹ có thể nấu cho con bát mỳ với 50 g thịt, 50 g rau, kèm thêm một cốc yaourt, một quả cam hoặc miếng dưa hấu 200 g. Ngày hôm sau, trẻ có thể ăn xôi thịt, bánh mỳ trứng nhưng chú ý ăn thêm trái cây. 

Tuy nhiên, với món phở, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên hạn chế muối, mì chính. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị, một người trưởng thành nên sử dụng dưới 5 g muối từng ngày, trong khi một bát phở hoặc bún có thể có đến 4-5 g muối.

Không chỉ bữa sáng, các bữa ăn khác, người nội trợ lưu ý làm thế nào phối hợp được 15-20 loại món ăn một ngày, đầy đủ cả 4 nhóm đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng, chất béo. Một bữa cần đảm bảo 5 món: cơm, canh, món mặn, rau và tráng miệng. Bên cạnh đó, cần chọn lựa nguồn protein đa dạng, lưu ý một tuần nên ăn 2-3 bữa cá, canh cua, hến...

Phương Trang

Theo: omega 3 fish oil 1000mg của mỹ

Bi#U1ec7n pháp 12 tháng rèn luy#U1ec7n thói quen s#U1ed1ng kho#U1ebb

Theo StyleCraze, mỗi tháng trong năm bạn nên đặt ra một mục tiêu nhỏ là thực hiện một thói quen tốt để body khỏe hơn hàng ngày.

- Tháng Một: Bạn nên uống thêm thật nhiều nước. Đây là bước tiện lợi mà hiệu nghiệm nhất để bạn trở nên khỏe mạnh đồng thời dễ kiểm soát cân nặng hơn. Cơ thể được bồi bổ đầy đủ nước khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt. Uống nhiều nước giúp body được detox tự nhiên, da dẻ sáng màu hơn. Uống 8-10 cốc nước từng ngày là thói quen tốt nên được duy trì.

- Tháng Hai: Không bỏ bữa sáng. Bữa điểm tâm là bữa ăn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho body sau một đêm dài nên bạn cần ăn ngon, ăn bổ. Ăn bữa sáng đầy đủ còn giúp bạn ăn vừa đủ ở các bữa kế tiếp, tránh tăng cân.

Tham khảo: my pham duong trang da nhat ban

- Tháng Ba: Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Tháng Ba là thời điểm giao mùa, bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh đường hô hấp. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng, giúp bạn hạn chế bệnh tật, sức khỏe dẻo dai.

Rèn luyện các thói quen tốt giúp bạn khỏe mạnh. Ảnh: StyleCraze.

Đọc thêm: thuoc no nguc hieu qua

- Tháng Tư: Chuẩn bị thực phẩm ngon và theo dõi khẩu phần ăn của mình. Cơ thể bạn có khỏe không phụ thuộc vào những gì bạn ăn hằng ngày. Ưu tiên món ăn tươi sống, hạn chế đồ đóng hộp hay món ăn rất mặn, quá ngọt, rất cay.

- Tháng Năm: Chạy bộ mỗi sáng. Có vô vàn ích lợi với thói quen chạy bộ mỗi sáng. Nếu không thể chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng 30 phút đi bộ cũng giúp body dẻo dai, tăng cường sức đề kháng.

- Tháng Sáu: Ăn thêm nhiều rau củ. Rau quả chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp bạn tránh được hàng loạt các vấn đề sức khỏe như mỡ trong máu, nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch do thói quen tiêu thụ quá nhiều đạm động vật.

Tham khảo thêm: kem chong nhan tham quang mat

- Tháng Bảy: Tìm một người bạn cùng luyện tập. Bạn tập luyện cổ vũ nhau cùng tập giúp bạn duy trì được thói quen luyện tập lâu dài hơn và tập vui hơn.

- Tháng Tám: Ăn chậm, nhai kỹ và tận hưởng từng hương vị món ăn. Thói quen này giúp bạn kiểm soát tốt lượng món ăn tiêu thụ và không bị ăn quá no.

- Tháng Chín: Ăn trong đĩa nhỏ. Ăn trong đĩa nhỏ là thói quen tốt giúp bạn theo dõi tốt khẩu phần ăn của mình.

- Tháng Mười: Giảm lượng thịt nạp vào body. Thay thế thịt động vật bằng các nguồn đạm thực vật để ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

- Tháng Mười Một: Tránh xa các thiết bị điện tử khi bạn đang ăn hay chuẩn bị đi ngủ.

- Tháng Mười Hai: Không bỏ bữa. Ăn uống điều độ. Tránh theo các menu ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn để bạn sở hữu sức khỏe bền bỉ.

Khánh Ly

Nguồn: thuoc uong lam nguc to

B#U1ed5 sung m#U1ee1 d#U1ed9ng v#U1eadt dúng cách vào b#U1eefa an t#U1ed1t cho s#U1ee9c kh#U1ecfe

Chất béo là một trong 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu không thể thiếu cho body. Tuy nhiên, nhiều người chưa biết tìm nguồn chất béo lành mạnh ở đâu, lượng dùng mỗi ngày bao nhiêu, thậm chí e ngại ảnh hưởng đến sức khỏe và gây tăng cân.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, người trưởng thành cần khoảng 50g chất béo. Nhóm thanh thiếu niên 15-19 tuổi cần nhiều nhất, 63-94g, chiếm 20-30% năng lượng khẩu phần ăn để đáp ứng nhu cầu tuổi dậy thì. Sau 70 tuổi, nhu cầu chất béo của cụ ông vẫn ở mức cao, 49-61g; cụ bà là 40-51g.

Đặc biệt, trẻ càng nhỏ nhu cầu chất béo càng nhiều. Trẻ dưới 2 tuổi cần 30-40% năng lượng từ chất béo (tương ứng 30-40g) để theo kịp đà tăng trưởng cả về thể lực lẫn trí lực.

Tháp dinh dưỡng cho giai đoạn năm 2016-2020 của Viện cũng khuyến nghị, ngoài nguồn chất béo từ 150-240g thịt, cá, trứng và 300-400ml sữa (sữa tươi, yaourt hoặc 45-60g phô mai), người trưởng thành cần thêm 5-6 thìa cà phê dầu, mỡ từng ngày (mỗi thìa 5g).

Tham khảo: collagen duong da

Khẩu phần ăn mỗi ngày cho người trưởng thành, do Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến nghị.

Cơ thể cần chất béo từ cả 2 nguồn động vật và thực vật để phát huy tối đa ích lợi dinh dưỡng. Dầu thực vật chiết xuất từ đậu nành, cọ, mè, ôliu… Mỡ động vật lấy từ gia súc, gia cầm, hải sản (mỡ gà, lợn, cá, bơ sữa).

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc thay thế hoàn toàn mỡ động vật bằng dầu thực vật là không hợp lý, vì tránh xa mỡ động vật sẽ gây mất cân đối dinh dưỡng, bởi dầu thực vật không cấu sản sinh ra vỏ thần kinh được. Chỉ khi phối hợp cả dầu thực vật và mỡ động vật mới tạo ra được các chất béo có giá trị sinh học cao. Mỡ động vật có công dụng cung cấp cholesterol thiết yếu cho cấu trúc tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh; làm bền thành mao mạch nên giúp phòng chống xuất huyết não. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, tốt nhất nên duy trì tỉ lệ chất béo động vật và thực vật cân đối theo độ tuổi.

Tham khảo thêm: thuốc bổ mắt omega 3

Tuy nhiên, cần chọn lọc chất béo có lợi cho sức khỏe. Không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo bão hòa (trứng, thịt đỏ, hải sản) và chất béo chuyển hóa (đồ chiên rán, thức ăn nhanh). Thay vào đó, tăng cường chất béo không bão hòa (các loại cá béo, thịt nạc, sữa ít béo, hạt). Trong đó, cá béo là nguồn cung cấp DHA, Omega 3, 6, 9 phong phú, dưỡng chất tốt cho trí não và tim mạch người già, trẻ nhỏ.

Tag: giúp tăng cường trí nhớ

Dầu cá an toàn với sức khỏe, cho thức ăn thơm ngon, nên được nhiều đầu bếp và bà nội trợ sử dụng.

Acid béo omega 3 trong mỡ cá có công dụng hạn chế hình thành cholesterol, ngăn ngừa chứng nghẽn mạch máu và đột quỵ, hạn chế hiện tượng tim đập loạn nhịp, tăng cường hoạt động ghi nhớ của não, giúp tinh thần trở nên hoạt bát. Vì thế, dầu ăn chiết xuất từ mỡ cá được nhiều đầu bếp và bà nội trợ sử dụng. Một số loại dầu cá còn cung cấp vitamin A hiệu quả với sự phát triển của thị lực, vitamin D hạn chế nguy cơ loãng xương. 

An San

Dầu cá Ranee của Công ty Cổ phần Dầu cá châu Á thuộc Tập đoàn Sao Mai, được các chuyên gia châu Âu chỉ dẫn công nghệ tinh luyện, chuyên gia Viện Dinh dưỡng Quốc gia đánh giá. Ranee chiết xuất từ tinh dầu cá da trơn, chứa nhiều acid béo không no, omega 3, 6, 9, EPA, DHA, canxi, vitamin E, vitamin A ban đầu. Sản phẩm tin dùng công nghệ Desmet tách mùi nên không tanh chi chế biến. Thông tin tại đây hoặc liên hệ hotline 0673 680 997

Theo: sua ong chua uc royal jelly

Thứ Hai, ngày 14 tháng 11 năm 2016

8 sao Hollywood 'biến đổi' nhờ biến đổi style làm đẹp

Mái tóc xoăn óng ả và màu son đỏ quyến rũ đã trở thành thương hiệu của Adele.

Kim Kardashian hợp với mái tóc xoăn hơn cả.

Đọc thêm: trị rạn da cho bà bầu

Màu tóc sáng giúp Jennifer Lawrence trẻ trung hơn. 

Kelly Osbourne từng bị coi là thảm họa làm đẹp nhiều năm.

Tham khảo: thuốc uống làm trắng da của nhật

Taylor Swift cá tính và quyến rũ hơn bội phần với mái tóc ngắn và màu son bầm.

Emma Watson rũ bỏ hình tượng cô phù thủy nhỏ bằng kiểu đầu bob vuốt ngược bóng bẩy.

Tag: giam den nhat ban

Kristen Stewart bớt đi đôi phần ngổ ngáo, thêm vào vài phần quyến rũ với phong cách mới.

Màu tóc mới giúp Emma Stone trông sang trọng và quyến rũ hơn.

Vienne (theo Bright Side)

Nguồn: dấm đen dạng viên nhật bản orihiro

8 sao Hollywood 'biến đổi' nhờ biến đổi style làm đẹp

Mái tóc xoăn óng ả và màu son đỏ quyến rũ đã trở thành thương hiệu của Adele.

Kim Kardashian hợp với mái tóc xoăn hơn cả.

Đọc thêm: trị rạn da cho bà bầu

Màu tóc sáng giúp Jennifer Lawrence trẻ trung hơn. 

Kelly Osbourne từng bị coi là thảm họa làm đẹp nhiều năm.

Tham khảo: thuốc uống làm trắng da của nhật

Taylor Swift cá tính và quyến rũ hơn bội phần với mái tóc ngắn và màu son bầm.

Emma Watson rũ bỏ hình tượng cô phù thủy nhỏ bằng kiểu đầu bob vuốt ngược bóng bẩy.

Tag: giam den nhat ban

Kristen Stewart bớt đi đôi phần ngổ ngáo, thêm vào vài phần quyến rũ với phong cách mới.

Màu tóc mới giúp Emma Stone trông sang trọng và quyến rũ hơn.

Vienne (theo Bright Side)

Nguồn: dấm đen dạng viên nhật bản orihiro

5 đặc điểm của chị em 'hút mắt' đàn ông nhất

1. Tỉ lệ eo - hông lớn

Tỉ lệ eo - hông khoảng 7:10 được là cho tỉ lệ hợp lý và đẹp nhất. Để có được tỉ lệ eo - hông chuẩn, phái đẹp có thể chăm tập squat hay chạy bộ.  

2. Mái tóc óng mượt

Bạn nên đọc: mua nhau thai cừu ở đâu

Bất kể là tóc dài hay ngắn, đàn ông đều ấn tượng với những cô nàng có mái tóc suôn mượt, óng ả. Chị em hãy săn sóc tóc thường xuyên để tóc không bị khô, xơ rối. 

3. Nụ cười tươi tắn

Tham khảo thêm: sim nam sinh 1978

Nụ cười tươi với hàm răng trắng sáng là điểm thu hút đối phương được cả hai phái công nhận. 

4. Trang điểm nhẹ

Bạn nên quan tâm: sữa ong chúa golden health

Kết quả của nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới thích những người phụ nữ trang điểm ít hoặc theo phong cách nhẹ nhàng hơn cả. 

5. Màu đỏ

Khoa học đã chứng minh rằng, đỏ là màu bắt mắt nhất trong bảng màu. Các phái đẹp có thể tận dụng triệt để gam màu này, từ son môi, sơn móng tay cho tới váy áo. 

Vienne (theo Business Insider)

Nguồn: thuoc giam can nao hieu qua va an toan nhat

Biện pháp 'trẻ mãi không già' của phái đẹp Nhật

Phái đẹp xứ sở hoa anh đào từ xưa tới nay luôn sở hữu vẻ đẹp huyền bí với làn da căng mịn, rạng rỡ. Xuyên suốt các giai đoạn lịch sử Nhật Bản, làn da trắng hồng luôn là chuẩn mực trước tiên của người con gái đẹp, chính vì thế, phái đẹp nơi đây thường coi trọng và có ý thức chăm sóc da, cơ thể từ khi còn trẻ.

Làm đẹp là một phần của văn hóa Nhật, được thể hiện ở vẻ gọn gàng, chỉn chu của người phụ nữ khi ở nhà, trang điểm và ăn mặc thanh lịch khi ra ngoài. Nhiều người từng nghĩ các cô gái xứ anh đào được tự nhiên ưu ái cho da đẹp từ bé, tuy nhiên, hoàn toàn không phải vậy, bạn sẽ không bao giờ sở hữu sắc đẹp ấy nếu không kiên trì và cố gắng.

Cách hay thẩm mỹ của phái đẹp Nhật nhiều người mong muốn sở hữu.

Để có làn da đẹp, chị em Nhật dù ít tuổi hay nhiều tuổi đều sử dụng quy trình săn sóc da tỉ mỉ và kỳ công. Phụ nữ Nhật có đến 10 bước chăm sóc da mỗi sáng và tối, thậm chí còn nhiều hơn như thế. Họ sử dụng mỹ phẩm có chọn lọc, ưa chuộng các loại mỹ phẩm chứa các chất dưỡng ẩm và tái tạo da có nguồn gốc ban đầu và an toàn như Collagen chiết xuất từ cá, glycerin, hyaluronic axit, vitamin C cũng như các peptides khác nhau. Đồng thời, để có làn da mịn, sáng, họ còn thường xuyên ngâm nước ấm, làm tăng sự lưu thông và tăng cường trao đổi chất giúp làn da luôn giữ được sự trẻ trung.

Bạn nên đọc: thuoc lam nguc to ra

Bên cạnh đó, nhằm giúp da không bị làm trẻ ngay cả khi bước sang tuổi tứ tuần, họ không dừng lại ở bước nuôi dưỡng da bên ngoài. Người Nhật luôn giữ khái niệm “mie-nai Oshareh” - sắc đẹp ẩn bên trong, tức là nét đẹp không quan trọng phải phô bày ra ngoài nhưng vẫn toát ra thần thái nữ tính và tự tin. Phụ nữ Nhật thường nuôi dưỡng vẻ đẹp này bằng ý thức đối đãi hiệu quả với chính mình, chăm chút cho bản thân ngay từ những bữa ăn và lối sống lành mạnh hàng ngày.

Tham khảo: sữa ong chúa 1000mg

Theo các chuyên gia, độ tuổi sinh học làn da của phái đẹp Nhật chỉ bằng một nửa so với chị em cùng độ tuổi ở các khu vực khác. Nhận thức rõ về quá trình lão hóa cho da và body diễn ra từ 25 tuổi, đặc biệt bị đẩy nhanh sau khi sinh đẻ hoặc sau 30 tuổi trở đi, chị em Nhật bắt đầu bổ sung khoáng chất, vitamin tự nhiên… bởi duy trì hình dáng và khuôn mặt khi quá trình lão hóa chớm bắt đầu sẽ tiện lợi hơn khi đã rơi vào tình trạng “khó cứu vãn” như nám, sạm, chảy xệ, mất sự đàn hồi.

Các sản phẩm bồi bổ Collagen có thể tìm thấy trên bàn làm việc, trong túi xách tay hay trong bếp ăn của mọi người phụ nữ trên đất nước Nhật Bản.

Bạn nên đọc: uong vitamin e lam dep da

Collagen là chọn lựa tối ưu trong quá trình chăm sóc và giữ gìn làn của phái đẹp xứ sở anh đào. Họ uống Collagen thường xuyên như món ăn dinh dưỡng quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày, giúp tăng cường axit amin, chất keo cần thiết cho body, tăng cường khả năng giữ nước của làn da, hạn chế nếp nhăn và tăng tính đàn hồi, giúp da sáng đẹp tự nhiên. 

Hiện nay, nhiều phụ nữ yêu thích thẩm mỹ ở Việt Nam bắt đầu nhận thức được kết quả tốt thẩm mỹ của Collagen. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn những sản phẩm chất lượng, có thương hiệu uy tín.

Những sản phẩm Collagen từ Nhật là một trong những chọn lựa mà người dùng có thể yên tâm bởi người Nhật chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe, họ có những tiêu chuẩn khắt khe trong việc sản xuất ra những sản phẩm chất lượng, bổ dưỡng cho sức khỏe cộng đồng. 

Thi Quân

Chiết xuất 100% ban đầu từ cá biển sâu ban đầu với hàm lượng Collagen đạt chuẩn, Amino Collagen đóng vai trò cần thiết trong việc trẻ hóa, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Amino Collagen làm gia tăng mật độ nguyên bào sợi, thúc đẩy quá trình hình thành Collagen ở hạ bì, nâng đỡ da từ bên trong, giữ cho da luôn khỏe mạnh.
Amino Collagen sản xuất bởi tập đoàn Meiji- NB đầu ngành tại Nhật và Sing nhiều năm, được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Thiên Thảo, được phụ nữ 25 đến 45 tuổi áp dụng. Dạng bột, có thể pha phối với với bất kỳ đồ ăn hoặc uống nào.

Tham khảo thêm tại: sim mobi nam sinh 1988