Thứ Tư, 24 tháng 8, 2016

Một vài lời khuyên chọn thực phẩm để các chị em khỏe đẹp

Rodney Bilton, giáo sư danh dự của hóa sinh tại Đại học Liverpool John Moores (Anh), đã dành 15 năm nghiên cứu kỹ về chế độ thường xuyên dùng thực đơn lành mạnh và phát hiện ra một số sự thật đáng ngạc nhiên về việc bổ sung thức ăn giúp con người khỏe mạnh và giữ dáng như sau đây.

Uống nước để giảm đau lưng 

Theo một tìm hiểu của Mỹ thì 75% trong số con người có cách hay nhất gặp bi kịch mất nước mãn tính. Điều này không chỉ ảnh ​​hưởng đến khu vực da vòng 2 mà còn có tác động không tốt đến lưng của con người. 

Tham khảo: tra giam can nhanh

Uống 8-10 ly nước (tương đương 2l nước) hàng ngày có mẹo vàng giảm đáng kể hiện tượng đau lưng và đau khớp đến 80%. Đó là do hiện tượng mất nước khiến cho máu và dịch khớp dày hơn; nó cũng dẫn đến các tinh thể acid uric (một chất thải của tất cả các bộ phân cơ thể thường loại bỏ trong nước tiểu) hiện diện ở các khớp, dẫn đến đau lưng, đau khớp và bệnh gút. 

Uống nước cũng có biện pháp giúp giảm trọng lượng vì bi kịch mất nước của các bộ phân cơ thể sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất 3% và điều này sẽ góp phần trong việc tăng cân. Nước đóng góp phần quan trọng trong hoạt động của thận để loại bỏ lượng nước dư thừa khỏi tất cả cơ thể. Hơn nữa, uống nước trước khi ngủ còn giảm cảm giác đói lúc nửa đêm, một kết quả được rút ra từ tìm hiểu của Đại học Washington do chuyên gia tim mạch, Tiến sĩ Stephen Sinatra đứng đầu. 

Uống năm ly nước hàng ngày có bí quyết làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết tới 92%, theo một nghiên cứu kỹ được đăng trên Tạp chí quốc tế về ung thư vào năm 1999. Đó là do nước bôi trơn ruột và làm cho nó di chuyển nhanh hơn. Nhờ đó, chất thải có tác dụng gây ung thư cũng được mau lẹ loại bỏ khỏi ruột. Ngoài ra, uống đủ nước hàng ngày cũng có mẹo hay giảm nguy cơ ung thư bàng quang 49% và ung thư vú gần 80% nhờ quá trình điện giải tăng cường lưu lượng máu qua gan, giúp các bộ phân cơ thể loại bỏ chất gây ung thư khỏi toàn bộ toàn bộ cơ thể.

Ăn chuối xanh

Giống như ngũ cốc nguyên hạt, rau, chuối xanh chứa nhiều chất xơ có tính kháng tinh bột. Đây là tính chất cần thiết của chất xơ hòa tan mà chúng mình có cách ăn. Chất xơ hòa tan không tiêu hóa trong ruột non, nhưng được hấp thụ chậm hơn, khi vào trong các bộ phân toàn bộ cơ thể, nó được lên men bằng vi khuẩn trong ruột kết để bồi bổ năng lượng về lâu dài.

Chất kháng tinh bột là một carbohydrate nhưng không có chức năng như tinh bột khác. Nó không tăng cường lượng đường trong máu, cho nên không gây nguy cơ đối với bệnh tiểu đường. Ăn chuối chưa chín hẳn cũng có lợi thế giúp giảm cân ở chỗ nó kích thíchtinh chế một loại hormone là glucagon có tác dụng làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong hầu hết cơ thể.

Bạn nên đọc: thuốc uống collagen mỹ

Cẩn thận khi ăn đậu phụ 

Rất nhiều người chọn ăn đậu phụ thay thế thịt trong chế độ ăn chay của mình. Tuy nhiên, thức ăn làm từ đậu nành này có mẹo vàng làm mất toàn bộ cơ thể hấp thụ các khoáng chất quan trọng như canxi, magiê, đồng, sắt và đặc biệt là kẽm… do nó chứa hàm lượng axit phytic cao. 

Nhiều nhà khoa học cũng nhận lời rằng chế độ ăn phytates có nguyên do từ đậu nành đã góp phần vào sự thiếu hụt khoáng chất phổ biến ở các nước toàn cầu thứ ba. nước Nhật đã tránh vấn đề này bằng cách ăn đậu phụ cùng với các thực phẩm có chức năng đậu nành như miso và natto đã được lên men với các chủng của vi khuẩn Bacillus subtilis. Những vi khuẩn này làm giảm hàm lượng axit phytic xuống. 

Nên ăn chất béo 

Chúng ta thường nghĩ rằng ăn nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa sẽ có hại cho sức khỏe. Kết quả là, nhiều người đã cố gắng cắt giảm lượng chất béo họ ăn. Điều này đã gây ra sự gia tăng trong tiêu thụ carbohydratesản xuất như gạo trắng, mì ống và bánh mì… và đây chính là một trong một số nguyên nhân làm gia tăng bệnh béo phì.

Thực tế, chất béo có công dụng làm cho bạn nhận thấy no và no lâu hơn. Hơn nữa, trong bữa ăn có chất béo sẽ làm tăng việc phát hành hormone glucagon từ tuyến tụy. Glucagon thúc đẩy sự phá vỡ các chất béo các bộ phân các bộ phân cơ thể trong vài giờ sau khi ăn. Điều này mang lại lợi ích những người muốn giảm cân hoặc giữ thân hình thon gọn.

Tag: viên sữa ong chúa royal jelly

Nhiều khu vực tiêu thụ một lượng lớn chất béo hàng ngày mà vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Ví dụ như bộ lạc phía đông châu Phi như Masai và Samburus tiêu thụ lên đến 400g mỡ động vật mỗi ngày. Tại Anh, tiêu thụ 60g một ngày được xem như khỏe mạnh. Các bộ lạc Masai và Samburus có mức cholesterol thấp và không có bệnh tim. Trong ngay lúc đó, dân số của một vài bộ lạc này di chuyển đến các khu vực khác, nơi tiêu thụ nhiều một vài loại thực phẩm chứa carbohydrate chiết xuất lại có mức cholesterol xấu” LDL tăng. 

Xem thêm: collagen a e c 12000mg

Tham khảo: sua ong chua 1610mg

Tham khảo thêm tại: kem trang da nhat ban

0 nhận xét:

Đăng nhận xét