Thứ Bảy, 3 tháng 9, 2016

5 thức ăn bản cần ăn để bổ sung nước đối với toàn bộ cơ thể

Dưới đây là 5 loại thực đơn cực kì nhiều nước mà bạn hãy chú ý ăn trong mùa hè để bồi dưỡng nước cho các bộ phân các bộ phân cơ thể.

1. Cần tây

Hàm lượng nước: 95,4%

 

Giống như tất cả các loại món ăn có nhiều nước, cần tây có rất ít calo (chỉ 6 calo mỗi cuống) và nhiều chất xơ. Do đó, bên cạnh việc cung cấp nước cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, ăn cần tây còn giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn và thân thiện với lịch trình giảm trọng lượng mà chúng ta đang thực hiện.

Tag: thuc pham chuc nang tao bien nhat ban

Cần tây có chứa axit folic và vitamin A, C và K. Nhờ vào hàm lượng nước cao, cần tây có giải pháp trung hòa acid dạ dày và thường được khuyến cáo như là một phương thuốc uống tự nhiên cho chứng ợ nóng và trào ngược axit.

2. Củ cải

Hàm lượng nước: 95,3%

 

Ngoài hàm lượng nước cao, củ cải còn chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A (đặc biệt là ở lá), vitamin B9, sắt, kali, magiê, axit folic và betaine… đặc biệt là trong củ cải đỏ.

Ngoài ra, củ cải còn chứa nhiều chấtchống oxy hóa, như beta-carotene và betacyanins… giúp giám sát sự phát triển của tế bào bất thường, đề phòng khối u phát triển và phòng tránh các bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và ung thư thận. Một số hỗn hợp trong củ cải đường giúp trung hòa các độc tố và thải độc trong nước tiểu.

Tham khảo thêm: thuoc bo tim

3. Ớt xanh

Hàm lượng nước: 93,9%

 

Ớt chuông là một trong những thực đơn có hàm lượng nước cao, trong đó chứa nhiều nước nhất là ớt xanh, cao hơn cả ớt đỏ và ớt vàng (chứa khoảng 92% nước). Cũng như những loại ớt chuông khác, ớt chuông xanh cũng có hàm lượng vitamin C kỷ lục. Cứ 100g ớt có chứa 120mg vitamin C (cao gấp 2,5 lần so với cam). Ngoài vitamin C, ớt chuông cũng rất giàu vitamin A, protid, đường, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, vitamin B1, B2…

Loại thực đơn này cũng giàu chất xơ, ít calo nên rất có lợi cho chúng mình trong mùa hạ. Tuy nhiên, một số người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc mắc bệnh về đường ruột thì không nên ăn ớt sống mà phải gọt vỏ, nấu chín, ăn với một lượng vừa phải. 

4. Khế

Hàm lượng nước: 91,4% 

 

Loại trái cây nhiệt đới này có 2 vị là ngọt và chua. Vị chua của khế là do các axít hữu cơ hiện diện, có từ 800 – 1250mg/100 g khế, trong đó từ 300 – 500 mg axit oxalic, 300 – 430 mg axit tartric,140 – 220 mg axit succinic, 100 – 130 mg axit citric… Khế chua có tác dụng chữa bệnh nhiều hơn khế ngọt. 

Quả khế giàu các vitamin và muối khoáng như kali, magie, photpho… và các axit nêu trên nên có giải pháp thanh nhiệt, giải khát. Ngoài ra, khế rất giàu vitamin C, ăn một quả khế nhỏ có biện pháp cung cấp 1/3 lượng vitamin C thiết yếu cho tất cả các bộ phân cơ thể hàng ngày, giúp các bộ phân toàn bộ cơ thể tăng sức đề kháng, da dẻ tươi nhuận, trẻ lâu.

Lưu ý: Những người có vấn đề về thận nên tránh ăn khể vì mức độ axit oxalic trong khế khá cao, sẽ có ảnh hưởng không tốt tới hoạt động của thận, dễ gây sỏi thận

Tag: công dụng của tinh dầu thông đỏ

5. Dâu tây

Hàm lượng nước: 91,0%

 

Quả dâu tây còn đặc biệt chứa nhiều vitamin C hơn cả cam và bưởi. Bổ sung nhiều vitamin C từ quả dâu tây sẽ giúp con người ngăn chặn được quá trình tạo dấu nhăn và khô da do tuổi tác vì dưỡng chất vitamin C trong quả dâu tây sẽ giúp tiêu diệt các tế bào gốc tự do này, quá trình tổng hợp collagen lại được tiếp tục để duy trì vẻ đẹp cho da.

Một kết quả tìm hiểu do trường Y tế cộng đồng Harvard, Mỹ, thực hiện cho thấy các chất tránh oxy hóa và một vài chất hóa học từ thực vật được tìm thấy trong dâu tây có biện pháp làm giảm chứng viêm tại các khớp, vốn là nguồn gốc đưa đến bệnh viêm khớp và còn dẫn tới bệnh tim. 

Hơn nữa, quả dâu tây còn chứa nhiều chất xơ nên có lợi cho hoạt động tiêu hóa, kiểm soát cân nặng của chúng mình.

Nguồn: collagen a e c 12000mg cua phap

0 nhận xét:

Đăng nhận xét