Thứ Năm, 1 tháng 9, 2016

Một số thức ăn bản cần ăn để bổ sung nước cho toàn bộ cơ thể

Dưới đây là 5 loại món ăn cực kì nhiều nước mà bạn nên ăn trong mùa hạ để bổ sung nước cho các bộ phân cơ thể.

1. Cần tây

Hàm lượng nước: 95,4%

 

Giống như toàn bộ một số loại thực phẩm có nhiều nước, cần tây có rất ít calo (chỉ 6 calo mỗi cuống) và nhiều chất xơ. Do đó, bên cạnh việc bổ sung nước cho các bộ phân toàn bộ cơ thể, ăn cần tây còn giúp kiềm chế sự thèm ăn của chúng ta và thân thiện với lịch trình giảm trọng lượng mà chúng mình đang thực hiện.

Tag: thuc pham chuc nang tao bien nhat ban

Cần tây có chứa axit folic và vitamin A, C và K. Nhờ vào hàm lượng nước cao, cần tây có khả năng trung hòa acid dạ dày và thường được khuyến cáo như là một phương thuốc tự nhiên cho chứng ợ nóng và trào ngược axit.

2. Củ cải

Hàm lượng nước: 95,3%

 

Ngoài hàm lượng nước cao, củ cải còn chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A (đặc biệt là ở lá), vitamin B9, sắt, kali, magiê, axit folic và betaine… đặc biệt là trong củ cải đỏ.

Ngoài ra, củ cải còn chứa nhiều chấtngăn chặn oxy hóa, như beta-carotene và betacyanins… giúp giám sát sự phát triển của tế bào bất thường, đề phòng khối u phát triển và phòng tránh các bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột kết và ung thư thận. Một số hỗn hợp trong củ cải đường giúp trung hòa các độc tố và thải độc trong nước tiểu.

Tham khảo thêm: thuoc bo tim

3. Ớt xanh

Hàm lượng nước: 93,9%

 

Ớt chuông là một trong một vài thực phẩm có hàm lượng nước cao, trong đó chứa nhiều nước nhất là ớt xanh, cao hơn cả ớt đỏ và ớt vàng (chứa khoảng 92% nước). Cũng như một số loại ớt chuông khác, ớt chuông xanh cũng có hàm lượng vitamin C kỷ lục. Cứ 100g ớt có chứa 120mg vitamin C (cao gấp 2,5 lần so với cam). Ngoài vitamin C, ớt chuông cũng rất giàu vitamin A, protid, đường, canxi, photpho, sắt, beta-caroten, vitamin B1, B2…

Loại thực phẩm này cũng giàu chất xơ, ít calo nên rất có hiệu quả cho con người trong mùa hạ. Tuy nhiên, những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc mắc bệnh về đường ruột thì không được ăn ớt sống mà phải gọt vỏ, nấu chín, ăn với một chút xíu. 

4. Khế

Hàm lượng nước: 91,4% 

 

Loại hoa quả nhiệt đới này có 2 vị là ngọt và chua. Vị chua của khế là do các axít hữu cơ tạo ra, có từ 800 – 1250mg/100 g khế, trong đó từ 300 – 500 mg axit oxalic, 300 – 430 mg axit tartric,140 – 220 mg axit succinic, 100 – 130 mg axit citric… Khế chua có công dụng chữa bệnh nhiều hơn khế ngọt. 

Quả khế giàu các vitamin và muối khoáng như kali, magie, photpho… và các axit nêu trên nên có công dụng thanh nhiệt, giải khát. Ngoài ra, khế rất giàu vitamin C, ăn một quả khế nhỏ có thể bổ sung 1/3 lượng vitamin C quan trọng cho hầu hết cơ thể hàng ngày, giúp các bộ phân toàn bộ cơ thể tăng sức đề kháng, da dẻ tươi nhuận, trẻ lâu.

Lưu ý: Những người có vấn đề về thận nên tránh ăn khể vì mức độ axit oxalic trong khế khá cao, sẽ có ảnh hưởng không tốt tới hoạt động của thận, dễ gây sỏi thận

Tag: công dụng của tinh dầu thông đỏ

5. Dâu tây

Hàm lượng nước: 91,0%

 

Quả dâu tây còn đặc biệt chứa nhiều vitamin C hơn cả cam và bưởi. Bổ sung nhiều vitamin C từ quả dâu tây sẽ giúp chúng mình ngăn chặn được quá trình tạo nếp nhăn và khô da do tuổi tác vì những dưỡng chất vitamin C trong quả dâu tây sẽ giúp tiêu diệt các tế bào gốc tự do này, quá trình tổng hợp collagen lại được tiếp tục để duy trì vẻ đẹp của làn da.

Một kết quả nghiên cứu do trường Y tế cộng đồng Harvard, Mỹ, thực hiện cho thấy các chất tránh oxy hóa và những chất hóa học từ thực vật được tìm thấy trong dâu tây có giải pháp làm giảm chứng viêm tại các khớp, vốn là nguồn gốc dẫn đến bệnh viêm khớp và còn dẫn tới bệnh tim. 

Hơn nữa, quả dâu tây còn chứa nhiều chất xơ nên có lợi cho hoạt động tiêu hóa, kiểm soát cân nặng của chúng mình.

Nguồn: collagen a e c 12000mg cua phap

0 nhận xét:

Đăng nhận xét